# 5K em 35:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino

- **Pace**: 7:00/km · 11:16/mi
- **Velocidade**: 8,6 km/h · 5,3 mi/h

## Previsões de prova (Riegel)
- **10K**: 1:12:58 (7:18/km)
- **Meia Maratona**: 2:41:00 (7:38/km)
- **Maratona**: 5:35:41 (7:57/km)

## Condicionamento
- **VO2máx estimado**: 25,6 ml/kg/min (Ativo)

## Ritmos de treino
- **Leve**: 8:16–9:47/km
- **Maratona**: 7:31–8:11/km
- **Limiar**: 7:15–7:35/km
- **Intervalado**: 6:34–6:50/km
- **Repetição**: 6:05–6:19/km

## Parciais para fazer esse tempo
| km | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 7:00 | 7:17 |
| 2 | 14:00 | 14:34 |
| 3 | 21:00 | 21:34 |
| 4 | 28:00 | 28:17 |
| 5 | 35:00 | 35:00 |

## E se estiver calor?
- **25 °C**: 35:53
- **30 °C**: 36:20

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