# 5K em 34:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino

- **Pace**: 6:48/km · 10:57/mi
- **Velocidade**: 8,8 km/h · 5,5 mi/h

## Previsões de prova (Riegel)
- **10K**: 1:10:53 (7:05/km)
- **Meia Maratona**: 2:36:24 (7:25/km)
- **Maratona**: 5:26:05 (7:44/km)

## Condicionamento
- **VO2máx estimado**: 26,5 ml/kg/min (Ativo)

## Ritmos de treino
- **Leve**: 8:04–9:33/km
- **Maratona**: 7:19–7:59/km
- **Limiar**: 7:03–7:23/km
- **Intervalado**: 6:23–6:39/km
- **Repetição**: 5:55–6:09/km

## Parciais para fazer esse tempo
| km | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 6:48 | 7:04 |
| 2 | 13:36 | 14:09 |
| 3 | 20:24 | 20:57 |
| 4 | 27:12 | 27:28 |
| 5 | 34:00 | 34:00 |

## E se estiver calor?
- **25 °C**: 34:50
- **30 °C**: 35:15

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