# 5K em 32:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino

- **Pace**: 6:24/km · 10:18/mi
- **Velocidade**: 9,4 km/h · 5,8 mi/h

## Previsões de prova (Riegel)
- **10K**: 1:06:43 (6:40/km)
- **Meia Maratona**: 2:27:12 (6:59/km)
- **Maratona**: 5:06:54 (7:16/km)

## Condicionamento
- **VO2máx estimado**: 28,5 ml/kg/min (Ativo)

## Ritmos de treino
- **Leve**: 7:38–9:03/km
- **Maratona**: 6:55–7:33/km
- **Limiar**: 6:40–6:59/km
- **Intervalado**: 6:02–6:17/km
- **Repetição**: 5:35–5:48/km

## Parciais para fazer esse tempo
| km | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 6:24 | 6:39 |
| 2 | 12:48 | 13:19 |
| 3 | 19:12 | 19:43 |
| 4 | 25:36 | 25:51 |
| 5 | 32:00 | 32:00 |

## E se estiver calor?
- **25 °C**: 32:44
- **30 °C**: 33:07

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