# 5K em 26:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino

- **Pace**: 5:12/km · 8:22/mi
- **Velocidade**: 11,5 km/h · 7,2 mi/h

## Previsões de prova (Riegel)
- **10K**: 54:12 (5:25/km)
- **Meia Maratona**: 1:59:36 (5:40/km)
- **Maratona**: 4:09:22 (5:55/km)

## Condicionamento
- **VO2máx estimado**: 36,6 ml/kg/min (Fitness)

## Ritmos de treino
- **Leve**: 6:17–7:29/km
- **Maratona**: 5:41–6:13/km
- **Limiar**: 5:28–5:44/km
- **Intervalado**: 4:56–5:09/km
- **Repetição**: 4:34–4:45/km

## Parciais para fazer esse tempo
| km | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 5:12 | 5:24 |
| 2 | 10:24 | 10:49 |
| 3 | 15:36 | 16:01 |
| 4 | 20:48 | 21:00 |
| 5 | 26:00 | 26:00 |

## E se estiver calor?
- **25 °C**: 26:34
- **30 °C**: 26:51

---
[Raio-X do resultado](https://calcpace.app/pt-BR/result) | [Calculadoras](https://calcpace.app/pt-BR/calculator.md)