# 5K em 25:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino

- **Pace**: 5:00/km · 8:03/mi
- **Velocidade**: 12,0 km/h · 7,5 mi/h

## Previsões de prova (Riegel)
- **10K**: 52:07 (5:13/km)
- **Meia Maratona**: 1:55:00 (5:27/km)
- **Maratona**: 3:59:46 (5:41/km)

## Condicionamento
- **VO2máx estimado**: 38,3 ml/kg/min (Fitness)

## Ritmos de treino
- **Leve**: 6:03–7:14/km
- **Maratona**: 5:28–5:59/km
- **Limiar**: 5:16–5:32/km
- **Intervalado**: 4:45–4:58/km
- **Repetição**: 4:24–4:34/km

## Parciais para fazer esse tempo
| km | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 5:12 |
| 2 | 10:00 | 10:24 |
| 3 | 15:00 | 15:24 |
| 4 | 20:00 | 20:12 |
| 5 | 25:00 | 25:00 |

## E se estiver calor?
- **25 °C**: 25:32
- **30 °C**: 25:49

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