# 10K em 1:25:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino

- **Pace**: 8:30/km · 13:41/mi
- **Velocidade**: 7,1 km/h · 4,4 mi/h

## Previsões de prova (Riegel)
- **5K**: 40:46 (8:09/km)
- **Meia Maratona**: 3:07:32 (8:53/km)
- **Maratona**: 6:31:01 (9:16/km)

## Condicionamento
- **VO2máx estimado**: 21,2 ml/kg/min (Ativo)

## Ritmos de treino
- **Leve**: 9:31–11:12/km
- **Maratona**: 8:40–9:26/km
- **Limiar**: 8:22–8:45/km
- **Intervalado**: 7:36–7:54/km
- **Repetição**: 7:03–7:19/km

## Parciais para fazer esse tempo
| km | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 8:30 | 8:50 |
| 2 | 17:00 | 17:41 |
| 3 | 25:30 | 26:31 |
| 4 | 34:00 | 35:22 |
| 5 | 42:30 | 44:12 |
| 6 | 51:00 | 52:22 |
| 7 | 59:30 | 1:00:31 |
| 8 | 1:08:00 | 1:08:41 |
| 9 | 1:16:30 | 1:16:50 |
| 10 | 1:25:00 | 1:25:00 |

## E se estiver calor?
- **25 °C**: 1:30:11
- **30 °C**: 1:32:50

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