# Maraton w 5:55:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 8:25/km · 13:32/mi
- **Prędkość**: 7,1 km/h · 4,4 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **5K**: 37:00 (7:24/km)
- **10K**: 1:17:10 (7:43/km)
- **Półmaraton**: 2:50:16 (8:04/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 23,1 ml/kg/min (Początkujący)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 8:56–10:32/km
- **Maratońskie**: 8:08–8:51/km
- **Próg**: 7:51–8:12/km
- **Interwały**: 7:06–7:24/km
- **Powtórzenia**: 6:36–6:51/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 42:04 | 43:45 |
| 10 | 1:24:08 | 1:27:30 |
| 15 | 2:06:12 | 2:11:15 |
| 20 | 2:48:16 | 2:55:00 |
| 25 | 3:30:20 | 3:36:07 |
| 30 | 4:12:24 | 4:16:30 |
| 35 | 4:54:28 | 4:56:53 |
| 40 | 5:36:32 | 5:37:16 |
| 42,2 | 5:55:00 | 5:55:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 7:03:42
- **30 °C**: 7:38:50

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)