# Półmaraton w 2:35:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 7:21/km · 11:49/mi
- **Prędkość**: 8,2 km/h · 5,1 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **5K**: 33:41 (6:44/km)
- **10K**: 1:10:15 (7:02/km)
- **Maraton**: 5:23:09 (7:40/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 26,8 ml/kg/min (Początkujący)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 8:00–9:28/km
- **Maratońskie**: 7:15–7:55/km
- **Próg**: 7:00–7:19/km
- **Interwały**: 6:20–6:35/km
- **Powtórzenia**: 5:52–6:05/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 36:44 | 38:12 |
| 10 | 1:13:28 | 1:16:24 |
| 15 | 1:50:12 | 1:52:00 |
| 20 | 2:26:56 | 2:27:16 |
| 21,1 | 2:35:00 | 2:35:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 2:52:13
- **30 °C**: 3:01:01

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)