# Półmaraton w 2:25:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 6:52/km · 11:04/mi
- **Prędkość**: 8,7 km/h · 5,4 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **5K**: 31:31 (6:18/km)
- **10K**: 1:05:43 (6:34/km)
- **Maraton**: 5:02:18 (7:10/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 29,1 ml/kg/min (Początkujący)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 7:30–8:55/km
- **Maratońskie**: 6:48–7:26/km
- **Próg**: 6:34–6:52/km
- **Interwały**: 5:56–6:10/km
- **Powtórzenia**: 5:30–5:42/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 34:22 | 35:44 |
| 10 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 15 | 1:43:06 | 1:44:46 |
| 20 | 2:17:27 | 2:17:46 |
| 21,1 | 2:25:00 | 2:25:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 2:40:04
- **30 °C**: 2:47:47

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)