# Półmaraton w 2:00:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 5:41/km · 9:09/mi
- **Prędkość**: 10,5 km/h · 6,6 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **5K**: 26:05 (5:13/km)
- **10K**: 54:23 (5:26/km)
- **Maraton**: 4:10:11 (5:56/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 36,5 ml/kg/min (Przeciętny)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 6:17–7:30/km
- **Maratońskie**: 5:41–6:13/km
- **Próg**: 5:29–5:45/km
- **Interwały**: 4:57–5:09/km
- **Powtórzenia**: 4:35–4:45/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 28:26 | 29:35 |
| 10 | 56:53 | 59:09 |
| 15 | 1:25:19 | 1:26:42 |
| 20 | 1:53:45 | 1:54:00 |
| 21,1 | 2:00:00 | 2:00:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 2:10:19
- **30 °C**: 2:15:36

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)