# Półmaraton w 1:55:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 5:27/km · 8:46/mi
- **Prędkość**: 11,0 km/h · 6,8 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **5K**: 24:59 (5:00/km)
- **10K**: 52:07 (5:13/km)
- **Maraton**: 3:59:46 (5:41/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 38,3 ml/kg/min (Przeciętny)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 6:03–7:14/km
- **Maratońskie**: 5:28–5:59/km
- **Próg**: 5:16–5:32/km
- **Interwały**: 4:45–4:58/km
- **Powtórzenia**: 4:24–4:34/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 27:15 | 28:21 |
| 10 | 54:31 | 56:41 |
| 15 | 1:21:46 | 1:23:06 |
| 20 | 1:49:01 | 1:49:15 |
| 21,1 | 1:55:00 | 1:55:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 2:04:29
- **30 °C**: 2:09:20

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)