# Półmaraton w 1:35:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 4:30/km · 7:15/mi
- **Prędkość**: 13,3 km/h · 8,3 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **5K**: 20:39 (4:08/km)
- **10K**: 43:03 (4:18/km)
- **Maraton**: 3:18:04 (4:42/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 47,9 ml/kg/min (Dobry)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 5:04–6:04/km
- **Maratońskie**: 4:34–5:01/km
- **Próg**: 4:24–4:37/km
- **Interwały**: 3:58–4:08/km
- **Powtórzenia**: 3:41–3:49/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 22:31 | 23:25 |
| 10 | 45:02 | 46:50 |
| 15 | 1:07:33 | 1:08:39 |
| 20 | 1:30:03 | 1:30:15 |
| 21,1 | 1:35:00 | 1:35:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 1:41:28
- **30 °C**: 1:44:47

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)