# Półmaraton w 1:25:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 4:02/km · 6:29/mi
- **Prędkość**: 14,9 km/h · 9,3 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **5K**: 18:28 (3:42/km)
- **10K**: 38:31 (3:51/km)
- **Maraton**: 2:57:13 (4:12/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 54,5 ml/kg/min (Bardzo dobry)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 4:34–5:29/km
- **Maratońskie**: 4:07–4:31/km
- **Próg**: 3:58–4:10/km
- **Interwały**: 3:35–3:44/km
- **Powtórzenia**: 3:19–3:26/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 20:09 | 20:57 |
| 10 | 40:17 | 41:54 |
| 15 | 1:00:26 | 1:01:25 |
| 20 | 1:20:35 | 1:20:45 |
| 21,1 | 1:25:00 | 1:25:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 1:30:11
- **30 °C**: 1:32:50

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)