# Półmaraton w 1:20:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 3:48/km · 6:06/mi
- **Prędkość**: 15,8 km/h · 9,8 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **5K**: 17:23 (3:29/km)
- **10K**: 36:15 (3:38/km)
- **Maraton**: 2:46:47 (3:57/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 58,4 ml/kg/min (Bardzo dobry)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 4:19–5:11/km
- **Maratońskie**: 3:54–4:16/km
- **Próg**: 3:45–3:56/km
- **Interwały**: 3:23–3:31/km
- **Powtórzenia**: 3:08–3:15/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 18:58 | 19:43 |
| 10 | 37:55 | 39:26 |
| 15 | 56:53 | 57:48 |
| 20 | 1:15:50 | 1:16:00 |
| 21,1 | 1:20:00 | 1:20:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 1:24:35
- **30 °C**: 1:26:56

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)