# Półmaraton w 1:15:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 3:33/km · 5:43/mi
- **Prędkość**: 16,9 km/h · 10,5 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **5K**: 16:18 (3:16/km)
- **10K**: 33:59 (3:24/km)
- **Maraton**: 2:36:22 (3:42/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 62,9 ml/kg/min (Doskonały)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 4:04–4:53/km
- **Maratońskie**: 3:40–4:01/km
- **Próg**: 3:32–3:42/km
- **Interwały**: 3:11–3:19/km
- **Powtórzenia**: 2:57–3:04/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 17:46 | 18:29 |
| 10 | 35:33 | 36:58 |
| 15 | 53:19 | 54:11 |
| 20 | 1:11:06 | 1:11:15 |
| 21,1 | 1:15:00 | 1:15:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 1:19:02
- **30 °C**: 1:21:06

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)