# Półmaraton w 1:10:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 3:19/km · 5:20/mi
- **Prędkość**: 18,1 km/h · 11,2 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **5K**: 15:13 (3:03/km)
- **10K**: 31:43 (3:10/km)
- **Maraton**: 2:25:56 (3:28/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 68,1 ml/kg/min (Doskonały)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 3:49–4:35/km
- **Maratońskie**: 3:26–3:46/km
- **Próg**: 3:19–3:28/km
- **Interwały**: 2:59–3:07/km
- **Powtórzenia**: 2:46–2:52/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 16:35 | 17:15 |
| 10 | 33:11 | 34:30 |
| 15 | 49:46 | 50:35 |
| 20 | 1:06:22 | 1:06:30 |
| 21,1 | 1:10:00 | 1:10:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 1:13:31
- **30 °C**: 1:15:18

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)