# 5K w 44:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 8:48/km · 14:10/mi
- **Prędkość**: 6,8 km/h · 4,2 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **10K**: 1:31:44 (9:10/km)
- **Półmaraton**: 3:22:24 (9:36/km)
- **Maraton**: 7:02:00 (10:00/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 19,2 ml/kg/min (Początkujący)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 10:14–11:59/km
- **Maratońskie**: 9:20–10:08/km
- **Próg**: 9:01–9:25/km
- **Interwały**: 8:11–8:31/km
- **Powtórzenia**: 7:37–7:54/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 8:48 | 9:09 |
| 2 | 17:36 | 18:18 |
| 3 | 26:24 | 27:06 |
| 4 | 35:12 | 35:33 |
| 5 | 44:00 | 44:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 45:23
- **30 °C**: 46:06

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)