# 5K w 43:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 8:36/km · 13:50/mi
- **Prędkość**: 7,0 km/h · 4,3 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **10K**: 1:29:39 (8:58/km)
- **Półmaraton**: 3:17:48 (9:23/km)
- **Maraton**: 6:52:25 (9:46/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 19,8 ml/kg/min (Początkujący)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 10:00–11:44/km
- **Maratońskie**: 9:07–9:55/km
- **Próg**: 8:49–9:12/km
- **Interwały**: 8:00–8:19/km
- **Powtórzenia**: 7:26–7:43/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 8:36 | 8:57 |
| 2 | 17:12 | 17:53 |
| 3 | 25:48 | 26:29 |
| 4 | 34:24 | 34:45 |
| 5 | 43:00 | 43:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 44:19
- **30 °C**: 45:00

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)