# 5K w 42:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 8:24/km · 13:31/mi
- **Prędkość**: 7,1 km/h · 4,4 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **10K**: 1:27:34 (8:45/km)
- **Półmaraton**: 3:13:12 (9:09/km)
- **Maraton**: 6:42:49 (9:33/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 20,4 ml/kg/min (Początkujący)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 9:48–11:30/km
- **Maratońskie**: 8:55–9:42/km
- **Próg**: 8:37–9:00/km
- **Interwały**: 7:49–8:08/km
- **Powtórzenia**: 7:16–7:32/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 8:24 | 8:44 |
| 2 | 16:48 | 17:28 |
| 3 | 25:12 | 25:52 |
| 4 | 33:36 | 33:56 |
| 5 | 42:00 | 42:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 43:16
- **30 °C**: 43:55

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)