# 5K w 39:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 7:48/km · 12:33/mi
- **Prędkość**: 7,7 km/h · 4,8 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **10K**: 1:21:18 (8:08/km)
- **Półmaraton**: 2:59:24 (8:30/km)
- **Maraton**: 6:14:03 (8:52/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 22,4 ml/kg/min (Początkujący)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 9:09–10:46/km
- **Maratońskie**: 8:19–9:03/km
- **Próg**: 8:02–8:24/km
- **Interwały**: 7:17–7:34/km
- **Powtórzenia**: 6:46–7:01/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 7:48 | 8:07 |
| 2 | 15:36 | 16:13 |
| 3 | 23:24 | 24:01 |
| 4 | 31:12 | 31:31 |
| 5 | 39:00 | 39:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 40:06
- **30 °C**: 40:39

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)