# 5K w 37:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 7:24/km · 11:55/mi
- **Prędkość**: 8,1 km/h · 5,0 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **10K**: 1:17:08 (7:43/km)
- **Półmaraton**: 2:50:12 (8:04/km)
- **Maraton**: 5:54:52 (8:25/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 23,9 ml/kg/min (Początkujący)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 8:43–10:17/km
- **Maratońskie**: 7:55–8:38/km
- **Próg**: 7:38–7:59/km
- **Interwały**: 6:55–7:12/km
- **Powtórzenia**: 6:25–6:40/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 7:24 | 7:42 |
| 2 | 14:48 | 15:24 |
| 3 | 22:12 | 22:48 |
| 4 | 29:36 | 29:54 |
| 5 | 37:00 | 37:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 37:59
- **30 °C**: 38:29

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)