# 5K w 35:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 7:00/km · 11:16/mi
- **Prędkość**: 8,6 km/h · 5,3 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **10K**: 1:12:58 (7:18/km)
- **Półmaraton**: 2:41:00 (7:38/km)
- **Maraton**: 5:35:41 (7:57/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 25,6 ml/kg/min (Początkujący)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 8:16–9:47/km
- **Maratońskie**: 7:31–8:11/km
- **Próg**: 7:15–7:35/km
- **Interwały**: 6:34–6:50/km
- **Powtórzenia**: 6:05–6:19/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 7:00 | 7:17 |
| 2 | 14:00 | 14:34 |
| 3 | 21:00 | 21:34 |
| 4 | 28:00 | 28:17 |
| 5 | 35:00 | 35:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 35:53
- **30 °C**: 36:20

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)