# 5K w 34:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 6:48/km · 10:57/mi
- **Prędkość**: 8,8 km/h · 5,5 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **10K**: 1:10:53 (7:05/km)
- **Półmaraton**: 2:36:24 (7:25/km)
- **Maraton**: 5:26:05 (7:44/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 26,5 ml/kg/min (Początkujący)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 8:04–9:33/km
- **Maratońskie**: 7:19–7:59/km
- **Próg**: 7:03–7:23/km
- **Interwały**: 6:23–6:39/km
- **Powtórzenia**: 5:55–6:09/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 6:48 | 7:04 |
| 2 | 13:36 | 14:09 |
| 3 | 20:24 | 20:57 |
| 4 | 27:12 | 27:28 |
| 5 | 34:00 | 34:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 34:50
- **30 °C**: 35:15

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)