# 5K w 33:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 6:36/km · 10:37/mi
- **Prędkość**: 9,1 km/h · 5,6 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **10K**: 1:08:48 (6:53/km)
- **Półmaraton**: 2:31:48 (7:12/km)
- **Maraton**: 5:16:30 (7:30/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 27,5 ml/kg/min (Początkujący)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 7:50–9:17/km
- **Maratońskie**: 7:06–7:45/km
- **Próg**: 6:51–7:10/km
- **Interwały**: 6:12–6:27/km
- **Powtórzenia**: 5:45–5:58/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 6:36 | 6:52 |
| 2 | 13:12 | 13:44 |
| 3 | 19:48 | 20:20 |
| 4 | 26:24 | 26:40 |
| 5 | 33:00 | 33:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 33:47
- **30 °C**: 34:11

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)