# 5K w 29:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 5:48/km · 9:20/mi
- **Prędkość**: 10,3 km/h · 6,4 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **10K**: 1:00:27 (6:03/km)
- **Półmaraton**: 2:13:24 (6:19/km)
- **Maraton**: 4:38:08 (6:35/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 32,1 ml/kg/min (Przeciętny)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 6:57–8:17/km
- **Maratońskie**: 6:18–6:53/km
- **Próg**: 6:04–6:21/km
- **Interwały**: 5:29–5:43/km
- **Powtórzenia**: 5:05–5:16/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 5:48 | 6:02 |
| 2 | 11:36 | 12:04 |
| 3 | 17:24 | 17:52 |
| 4 | 23:12 | 23:26 |
| 5 | 29:00 | 29:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 29:37
- **30 °C**: 29:57

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)