# 5K w 26:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 5:12/km · 8:22/mi
- **Prędkość**: 11,5 km/h · 7,2 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **10K**: 54:12 (5:25/km)
- **Półmaraton**: 1:59:36 (5:40/km)
- **Maraton**: 4:09:22 (5:55/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 36,6 ml/kg/min (Przeciętny)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 6:17–7:29/km
- **Maratońskie**: 5:41–6:13/km
- **Próg**: 5:28–5:44/km
- **Interwały**: 4:56–5:09/km
- **Powtórzenia**: 4:34–4:45/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 5:12 | 5:24 |
| 2 | 10:24 | 10:49 |
| 3 | 15:36 | 16:01 |
| 4 | 20:48 | 21:00 |
| 5 | 26:00 | 26:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 26:34
- **30 °C**: 26:51

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)