# 5K w 24:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 4:48/km · 7:43/mi
- **Prędkość**: 12,5 km/h · 7,8 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **10K**: 50:02 (5:00/km)
- **Półmaraton**: 1:50:24 (5:14/km)
- **Maraton**: 3:50:11 (5:27/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 40,2 ml/kg/min (Dobry)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 5:50–6:58/km
- **Maratońskie**: 5:16–5:46/km
- **Próg**: 5:04–5:19/km
- **Interwały**: 4:35–4:46/km
- **Powtórzenia**: 4:14–4:24/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 4:48 | 5:00 |
| 2 | 9:36 | 9:59 |
| 3 | 14:24 | 14:47 |
| 4 | 19:12 | 19:24 |
| 5 | 24:00 | 24:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 24:31
- **30 °C**: 24:47

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)