# 5K w 20:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 4:00/km · 6:26/mi
- **Prędkość**: 15,0 km/h · 9,3 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **10K**: 41:41 (4:10/km)
- **Półmaraton**: 1:32:00 (4:22/km)
- **Maraton**: 3:11:49 (4:33/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 49,8 ml/kg/min (Dobry)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 4:54–5:53/km
- **Maratońskie**: 4:26–4:51/km
- **Próg**: 4:16–4:28/km
- **Interwały**: 3:51–4:01/km
- **Powtórzenia**: 3:34–3:42/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 4:00 | 4:10 |
| 2 | 8:00 | 8:19 |
| 3 | 12:00 | 12:19 |
| 4 | 16:00 | 16:10 |
| 5 | 20:00 | 20:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 20:26
- **30 °C**: 20:39

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)