# 5K w 19:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 3:48/km · 6:07/mi
- **Prędkość**: 15,8 km/h · 9,8 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **10K**: 39:36 (3:58/km)
- **Półmaraton**: 1:27:24 (4:09/km)
- **Maraton**: 3:02:13 (4:19/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 52,9 ml/kg/min (Bardzo dobry)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 4:40–5:36/km
- **Maratońskie**: 4:13–4:37/km
- **Próg**: 4:04–4:16/km
- **Interwały**: 3:40–3:49/km
- **Powtórzenia**: 3:23–3:31/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 3:48 | 3:57 |
| 2 | 7:36 | 7:54 |
| 3 | 11:24 | 11:42 |
| 4 | 15:12 | 15:21 |
| 5 | 19:00 | 19:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 19:25
- **30 °C**: 19:37

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)