# 5K w 18:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 3:36/km · 5:48/mi
- **Prędkość**: 16,7 km/h · 10,4 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **10K**: 37:31 (3:45/km)
- **Półmaraton**: 1:22:48 (3:55/km)
- **Maraton**: 2:52:38 (4:05/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 56,3 ml/kg/min (Bardzo dobry)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 4:27–5:20/km
- **Maratońskie**: 4:01–4:24/km
- **Próg**: 3:52–4:03/km
- **Interwały**: 3:29–3:38/km
- **Powtórzenia**: 3:13–3:21/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 3:36 | 3:45 |
| 2 | 7:12 | 7:29 |
| 3 | 10:48 | 11:05 |
| 4 | 14:24 | 14:33 |
| 5 | 18:00 | 18:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 18:23
- **30 °C**: 18:35

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)