# 5K w 17:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 3:24/km · 5:28/mi
- **Prędkość**: 17,6 km/h · 11,0 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **10K**: 35:26 (3:33/km)
- **Półmaraton**: 1:18:12 (3:42/km)
- **Maraton**: 2:43:02 (3:52/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 60,2 ml/kg/min (Doskonały)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 4:13–5:03/km
- **Maratońskie**: 3:48–4:10/km
- **Próg**: 3:40–3:50/km
- **Interwały**: 3:18–3:26/km
- **Powtórzenia**: 3:03–3:10/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 3:24 | 3:32 |
| 2 | 6:48 | 7:04 |
| 3 | 10:12 | 10:28 |
| 4 | 13:36 | 13:44 |
| 5 | 17:00 | 17:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 17:22
- **30 °C**: 17:33

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)