# 5K w 16:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 3:12/km · 5:09/mi
- **Prędkość**: 18,8 km/h · 11,7 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **10K**: 33:21 (3:20/km)
- **Półmaraton**: 1:13:36 (3:29/km)
- **Maraton**: 2:33:27 (3:38/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 64,6 ml/kg/min (Doskonały)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 3:59–4:47/km
- **Maratońskie**: 3:35–3:56/km
- **Próg**: 3:27–3:37/km
- **Interwały**: 3:07–3:15/km
- **Powtórzenia**: 2:53–3:00/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 3:12 | 3:20 |
| 2 | 6:24 | 6:39 |
| 3 | 9:36 | 9:51 |
| 4 | 12:48 | 12:56 |
| 5 | 16:00 | 16:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 16:21
- **30 °C**: 16:31

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)