# 5K w 15:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 3:00/km · 4:50/mi
- **Prędkość**: 20,0 km/h · 12,4 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **10K**: 31:16 (3:08/km)
- **Półmaraton**: 1:09:00 (3:16/km)
- **Maraton**: 2:23:51 (3:25/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 69,6 ml/kg/min (Doskonały)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 3:45–4:30/km
- **Maratońskie**: 3:23–3:42/km
- **Próg**: 3:15–3:25/km
- **Interwały**: 2:56–3:03/km
- **Powtórzenia**: 2:43–2:49/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 3:00 | 3:07 |
| 2 | 6:00 | 6:14 |
| 3 | 9:00 | 9:14 |
| 4 | 12:00 | 12:07 |
| 5 | 15:00 | 15:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 15:19
- **30 °C**: 15:29

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)