# 10K w 58:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

- **Tempo**: 5:48/km · 9:20/mi
- **Prędkość**: 10,3 km/h · 6,4 mi/h

## Prognozy startowe (Riegel)
- **5K**: 27:49 (5:34/km)
- **Półmaraton**: 2:07:58 (6:04/km)
- **Maraton**: 4:26:48 (6:19/km)

## Forma
- **Szacowany VO2max**: 33,6 ml/kg/min (Przeciętny)

## Tempa treningowe
- **Łatwe**: 6:43–8:00/km
- **Maratońskie**: 6:04–6:38/km
- **Próg**: 5:51–6:08/km
- **Interwały**: 5:17–5:30/km
- **Powtórzenia**: 4:54–5:05/km

## Międzyczasy na ten wynik
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 5:48 | 6:02 |
| 2 | 11:36 | 12:04 |
| 3 | 17:24 | 18:06 |
| 4 | 23:12 | 24:08 |
| 5 | 29:00 | 30:10 |
| 6 | 34:48 | 35:44 |
| 7 | 40:36 | 41:18 |
| 8 | 46:24 | 46:52 |
| 9 | 52:12 | 52:26 |
| 10 | 58:00 | 58:00 |

## A jeśli będzie gorąco?
- **25 °C**: 1:00:25
- **30 °C**: 1:01:39

---
[Analiza wyniku](https://calcpace.app/pl/result) | [Kalkulatory](https://calcpace.app/pl/calculator.md)