# Maraton på 5:40:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

- **Tempo**: 8:03/km · 12:58/mi
- **Fart**: 7,4 km/h · 4,6 mi/h

## Løpsprognoser (Riegel)
- **5K**: 35:26 (7:05/km)
- **10K**: 1:13:54 (7:23/km)
- **Halvmaraton**: 2:43:04 (7:44/km)

## Form
- **Estimert VO2maks**: 24,5 ml/kg/min (Nybegynner)

## Treningstempo
- **Rolig**: 8:33–10:06/km
- **Maraton**: 7:46–8:28/km
- **Terskel**: 7:30–7:50/km
- **Intervall**: 6:47–7:04/km
- **Repetisjon**: 6:18–6:32/km

## Mellomtider for denne tiden
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 40:17 | 41:54 |
| 10 | 1:20:35 | 1:23:48 |
| 15 | 2:00:52 | 2:05:42 |
| 20 | 2:41:09 | 2:47:36 |
| 25 | 3:21:27 | 3:26:59 |
| 30 | 4:01:44 | 4:05:40 |
| 35 | 4:42:01 | 4:44:21 |
| 40 | 5:22:19 | 5:23:01 |
| 42,2 | 5:40:00 | 5:40:00 |

## Og hvis det er varmt?
- **25 °C**: 6:45:47
- **30 °C**: 7:19:27

---
[Resultatanalyse](https://calcpace.app/no/result) | [Kalkulatorer](https://calcpace.app/no/calculator.md)