# Maraton på 3:35:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

- **Tempo**: 5:06/km · 8:12/mi
- **Fart**: 11,8 km/h · 7,3 mi/h

## Løpsprognoser (Riegel)
- **5K**: 22:24 (4:29/km)
- **10K**: 46:44 (4:40/km)
- **Halvmaraton**: 1:43:07 (4:53/km)

## Form
- **Estimert VO2maks**: 43,3 ml/kg/min (God)

## Treningstempo
- **Rolig**: 5:29–6:34/km
- **Maraton**: 4:58–5:26/km
- **Terskel**: 4:47–5:00/km
- **Intervall**: 4:19–4:29/km
- **Repetisjon**: 3:59–4:09/km

## Mellomtider for denne tiden
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 25:29 | 26:30 |
| 10 | 50:57 | 53:00 |
| 15 | 1:16:26 | 1:19:29 |
| 20 | 1:41:54 | 1:45:59 |
| 25 | 2:07:23 | 2:10:53 |
| 30 | 2:32:52 | 2:35:21 |
| 35 | 2:58:20 | 2:59:48 |
| 40 | 3:23:49 | 3:24:16 |
| 42,2 | 3:35:00 | 3:35:00 |

## Og hvis det er varmt?
- **25 °C**: 4:10:49
- **30 °C**: 4:29:10

---
[Resultatanalyse](https://calcpace.app/no/result) | [Kalkulatorer](https://calcpace.app/no/calculator.md)