# Halvmaraton på 2:55:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

- **Tempo**: 8:18/km · 13:21/mi
- **Fart**: 7,2 km/h · 4,5 mi/h

## Løpsprognoser (Riegel)
- **5K**: 38:02 (7:36/km)
- **10K**: 1:19:18 (7:56/km)
- **Maraton**: 6:04:51 (8:39/km)

## Form
- **Estimert VO2maks**: 23,0 ml/kg/min (Nybegynner)

## Treningstempo
- **Rolig**: 8:58–10:34/km
- **Maraton**: 8:09–8:53/km
- **Terskel**: 7:52–8:14/km
- **Intervall**: 7:08–7:25/km
- **Repetisjon**: 6:37–6:52/km

## Mellomtider for denne tiden
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 41:28 | 43:08 |
| 10 | 1:22:57 | 1:26:16 |
| 15 | 2:04:25 | 2:06:27 |
| 20 | 2:45:54 | 2:46:16 |
| 21,1 | 2:55:00 | 2:55:00 |

## Og hvis det er varmt?
- **25 °C**: 3:16:57
- **30 °C**: 3:28:11

---
[Resultatanalyse](https://calcpace.app/no/result) | [Kalkulatorer](https://calcpace.app/no/calculator.md)