# Halvmaraton på 2:50:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

- **Tempo**: 8:03/km · 12:58/mi
- **Fart**: 7,4 km/h · 4,6 mi/h

## Løpsprognoser (Riegel)
- **5K**: 36:57 (7:23/km)
- **10K**: 1:17:02 (7:42/km)
- **Maraton**: 5:54:26 (8:24/km)

## Form
- **Estimert VO2maks**: 23,9 ml/kg/min (Nybegynner)

## Treningstempo
- **Rolig**: 8:43–10:17/km
- **Maraton**: 7:55–8:38/km
- **Terskel**: 7:38–7:59/km
- **Intervall**: 6:55–7:12/km
- **Repetisjon**: 6:25–6:40/km

## Mellomtider for denne tiden
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 40:17 | 41:54 |
| 10 | 1:20:35 | 1:23:48 |
| 15 | 2:00:52 | 2:02:50 |
| 20 | 2:41:09 | 2:41:31 |
| 21,1 | 2:50:00 | 2:50:00 |

## Og hvis det er varmt?
- **25 °C**: 3:10:42
- **30 °C**: 3:21:19

---
[Resultatanalyse](https://calcpace.app/no/result) | [Kalkulatorer](https://calcpace.app/no/calculator.md)