# Halvmaraton på 2:35:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

- **Tempo**: 7:21/km · 11:49/mi
- **Fart**: 8,2 km/h · 5,1 mi/h

## Løpsprognoser (Riegel)
- **5K**: 33:41 (6:44/km)
- **10K**: 1:10:15 (7:02/km)
- **Maraton**: 5:23:09 (7:40/km)

## Form
- **Estimert VO2maks**: 26,8 ml/kg/min (Nybegynner)

## Treningstempo
- **Rolig**: 8:00–9:28/km
- **Maraton**: 7:15–7:55/km
- **Terskel**: 7:00–7:19/km
- **Intervall**: 6:20–6:35/km
- **Repetisjon**: 5:52–6:05/km

## Mellomtider for denne tiden
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 36:44 | 38:12 |
| 10 | 1:13:28 | 1:16:24 |
| 15 | 1:50:12 | 1:52:00 |
| 20 | 2:26:56 | 2:27:16 |
| 21,1 | 2:35:00 | 2:35:00 |

## Og hvis det er varmt?
- **25 °C**: 2:52:13
- **30 °C**: 3:01:01

---
[Resultatanalyse](https://calcpace.app/no/result) | [Kalkulatorer](https://calcpace.app/no/calculator.md)