# Halvmaraton på 2:30:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

- **Tempo**: 7:07/km · 11:27/mi
- **Fart**: 8,4 km/h · 5,2 mi/h

## Løpsprognoser (Riegel)
- **5K**: 32:36 (6:31/km)
- **10K**: 1:07:59 (6:48/km)
- **Maraton**: 5:12:44 (7:25/km)

## Form
- **Estimert VO2maks**: 27,9 ml/kg/min (Nybegynner)

## Treningstempo
- **Rolig**: 7:45–9:11/km
- **Maraton**: 7:02–7:40/km
- **Terskel**: 6:47–7:06/km
- **Intervall**: 6:08–6:23/km
- **Repetisjon**: 5:41–5:54/km

## Mellomtider for denne tiden
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 35:33 | 36:58 |
| 10 | 1:11:06 | 1:13:57 |
| 15 | 1:46:39 | 1:48:23 |
| 20 | 2:22:12 | 2:22:31 |
| 21,1 | 2:30:00 | 2:30:00 |

## Og hvis det er varmt?
- **25 °C**: 2:46:08
- **30 °C**: 2:54:23

---
[Resultatanalyse](https://calcpace.app/no/result) | [Kalkulatorer](https://calcpace.app/no/calculator.md)