# Halvmaraton på 2:20:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

- **Tempo**: 6:38/km · 10:41/mi
- **Fart**: 9,0 km/h · 5,6 mi/h

## Løpsprognoser (Riegel)
- **5K**: 30:26 (6:05/km)
- **10K**: 1:03:27 (6:21/km)
- **Maraton**: 4:51:53 (6:55/km)

## Form
- **Estimert VO2maks**: 30,3 ml/kg/min (Middels)

## Treningstempo
- **Rolig**: 7:16–8:39/km
- **Maraton**: 6:35–7:12/km
- **Terskel**: 6:21–6:39/km
- **Intervall**: 5:44–5:59/km
- **Repetisjon**: 5:19–5:31/km

## Mellomtider for denne tiden
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 33:11 | 34:30 |
| 10 | 1:06:22 | 1:09:01 |
| 15 | 1:39:32 | 1:41:09 |
| 20 | 2:12:43 | 2:13:01 |
| 21,1 | 2:20:00 | 2:20:00 |

## Og hvis det er varmt?
- **25 °C**: 2:34:03
- **30 °C**: 2:41:14

---
[Resultatanalyse](https://calcpace.app/no/result) | [Kalkulatorer](https://calcpace.app/no/calculator.md)