# Halvmaraton på 1:45:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

- **Tempo**: 4:59/km · 8:01/mi
- **Fart**: 12,1 km/h · 7,5 mi/h

## Løpsprognoser (Riegel)
- **5K**: 22:49 (4:34/km)
- **10K**: 47:35 (4:46/km)
- **Maraton**: 3:38:55 (5:11/km)

## Form
- **Estimert VO2maks**: 42,6 ml/kg/min (God)

## Treningstempo
- **Rolig**: 5:34–6:39/km
- **Maraton**: 5:02–5:30/km
- **Terskel**: 4:50–5:04/km
- **Intervall**: 4:22–4:33/km
- **Repetisjon**: 4:03–4:12/km

## Mellomtider for denne tiden
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 24:53 | 25:53 |
| 10 | 49:46 | 51:46 |
| 15 | 1:14:39 | 1:15:52 |
| 20 | 1:39:32 | 1:39:45 |
| 21,1 | 1:45:00 | 1:45:00 |

## Og hvis det er varmt?
- **25 °C**: 1:52:54
- **30 °C**: 1:56:57

---
[Resultatanalyse](https://calcpace.app/no/result) | [Kalkulatorer](https://calcpace.app/no/calculator.md)