# Halvmaraton på 1:40:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

- **Tempo**: 4:44/km · 7:38/mi
- **Fart**: 12,7 km/h · 7,9 mi/h

## Løpsprognoser (Riegel)
- **5K**: 21:44 (4:21/km)
- **10K**: 45:19 (4:32/km)
- **Maraton**: 3:28:29 (4:56/km)

## Form
- **Estimert VO2maks**: 45,1 ml/kg/min (God)

## Treningstempo
- **Rolig**: 5:19–6:22/km
- **Maraton**: 4:48–5:15/km
- **Terskel**: 4:37–4:51/km
- **Intervall**: 4:10–4:21/km
- **Repetisjon**: 3:52–4:00/km

## Mellomtider for denne tiden
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 23:42 | 24:39 |
| 10 | 47:24 | 49:18 |
| 15 | 1:11:06 | 1:12:15 |
| 20 | 1:34:48 | 1:35:00 |
| 21,1 | 1:40:00 | 1:40:00 |

## Og hvis det er varmt?
- **25 °C**: 1:47:10
- **30 °C**: 1:50:50

---
[Resultatanalyse](https://calcpace.app/no/result) | [Kalkulatorer](https://calcpace.app/no/calculator.md)