# Halvmaraton på 1:05:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

- **Tempo**: 3:05/km · 4:57/mi
- **Fart**: 19,5 km/h · 12,1 mi/h

## Løpsprognoser (Riegel)
- **5K**: 14:07 (2:49/km)
- **10K**: 29:27 (2:57/km)
- **Maraton**: 2:15:31 (3:13/km)

## Form
- **Estimert VO2maks**: 74,2 ml/kg/min (Elite)

## Treningstempo
- **Rolig**: 3:33–4:16/km
- **Maraton**: 3:12–3:31/km
- **Terskel**: 3:05–3:14/km
- **Intervall**: 2:47–2:54/km
- **Repetisjon**: 2:35–2:41/km

## Mellomtider for denne tiden
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 15:24 | 16:01 |
| 10 | 30:49 | 32:03 |
| 15 | 46:13 | 46:58 |
| 20 | 1:01:37 | 1:01:45 |
| 21,1 | 1:05:00 | 1:05:00 |

## Og hvis det er varmt?
- **25 °C**: 1:08:02
- **30 °C**: 1:09:35

---
[Resultatanalyse](https://calcpace.app/no/result) | [Kalkulatorer](https://calcpace.app/no/calculator.md)