# 5K på 39:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

- **Tempo**: 7:48/km · 12:33/mi
- **Fart**: 7,7 km/h · 4,8 mi/h

## Løpsprognoser (Riegel)
- **10K**: 1:21:18 (8:08/km)
- **Halvmaraton**: 2:59:24 (8:30/km)
- **Maraton**: 6:14:03 (8:52/km)

## Form
- **Estimert VO2maks**: 22,4 ml/kg/min (Nybegynner)

## Treningstempo
- **Rolig**: 9:09–10:46/km
- **Maraton**: 8:19–9:03/km
- **Terskel**: 8:02–8:24/km
- **Intervall**: 7:17–7:34/km
- **Repetisjon**: 6:46–7:01/km

## Mellomtider for denne tiden
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 7:48 | 8:07 |
| 2 | 15:36 | 16:13 |
| 3 | 23:24 | 24:01 |
| 4 | 31:12 | 31:31 |
| 5 | 39:00 | 39:00 |

## Og hvis det er varmt?
- **25 °C**: 40:06
- **30 °C**: 40:39

---
[Resultatanalyse](https://calcpace.app/no/result) | [Kalkulatorer](https://calcpace.app/no/calculator.md)