# 5K på 38:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

- **Tempo**: 7:36/km · 12:14/mi
- **Fart**: 7,9 km/h · 4,9 mi/h

## Løpsprognoser (Riegel)
- **10K**: 1:19:13 (7:55/km)
- **Halvmaraton**: 2:54:48 (8:17/km)
- **Maraton**: 6:04:27 (8:38/km)

## Form
- **Estimert VO2maks**: 23,1 ml/kg/min (Nybegynner)

## Treningstempo
- **Rolig**: 8:56–10:32/km
- **Maraton**: 8:08–8:51/km
- **Terskel**: 7:51–8:12/km
- **Intervall**: 7:06–7:24/km
- **Repetisjon**: 6:36–6:51/km

## Mellomtider for denne tiden
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 7:36 | 7:54 |
| 2 | 15:12 | 15:48 |
| 3 | 22:48 | 23:24 |
| 4 | 30:24 | 30:42 |
| 5 | 38:00 | 38:00 |

## Og hvis det er varmt?
- **25 °C**: 39:02
- **30 °C**: 39:34

---
[Resultatanalyse](https://calcpace.app/no/result) | [Kalkulatorer](https://calcpace.app/no/calculator.md)