# 5K på 34:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

- **Tempo**: 6:48/km · 10:57/mi
- **Fart**: 8,8 km/h · 5,5 mi/h

## Løpsprognoser (Riegel)
- **10K**: 1:10:53 (7:05/km)
- **Halvmaraton**: 2:36:24 (7:25/km)
- **Maraton**: 5:26:05 (7:44/km)

## Form
- **Estimert VO2maks**: 26,5 ml/kg/min (Nybegynner)

## Treningstempo
- **Rolig**: 8:04–9:33/km
- **Maraton**: 7:19–7:59/km
- **Terskel**: 7:03–7:23/km
- **Intervall**: 6:23–6:39/km
- **Repetisjon**: 5:55–6:09/km

## Mellomtider for denne tiden
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 6:48 | 7:04 |
| 2 | 13:36 | 14:09 |
| 3 | 20:24 | 20:57 |
| 4 | 27:12 | 27:28 |
| 5 | 34:00 | 34:00 |

## Og hvis det er varmt?
- **25 °C**: 34:50
- **30 °C**: 35:15

---
[Resultatanalyse](https://calcpace.app/no/result) | [Kalkulatorer](https://calcpace.app/no/calculator.md)