# 5K på 32:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

- **Tempo**: 6:24/km · 10:18/mi
- **Fart**: 9,4 km/h · 5,8 mi/h

## Løpsprognoser (Riegel)
- **10K**: 1:06:43 (6:40/km)
- **Halvmaraton**: 2:27:12 (6:59/km)
- **Maraton**: 5:06:54 (7:16/km)

## Form
- **Estimert VO2maks**: 28,5 ml/kg/min (Nybegynner)

## Treningstempo
- **Rolig**: 7:38–9:03/km
- **Maraton**: 6:55–7:33/km
- **Terskel**: 6:40–6:59/km
- **Intervall**: 6:02–6:17/km
- **Repetisjon**: 5:35–5:48/km

## Mellomtider for denne tiden
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 6:24 | 6:39 |
| 2 | 12:48 | 13:19 |
| 3 | 19:12 | 19:43 |
| 4 | 25:36 | 25:51 |
| 5 | 32:00 | 32:00 |

## Og hvis det er varmt?
- **25 °C**: 32:44
- **30 °C**: 33:07

---
[Resultatanalyse](https://calcpace.app/no/result) | [Kalkulatorer](https://calcpace.app/no/calculator.md)