# 5K på 31:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

- **Tempo**: 6:12/km · 9:59/mi
- **Fart**: 9,7 km/h · 6,0 mi/h

## Løpsprognoser (Riegel)
- **10K**: 1:04:37 (6:28/km)
- **Halvmaraton**: 2:22:36 (6:46/km)
- **Maraton**: 4:57:19 (7:03/km)

## Form
- **Estimert VO2maks**: 29,6 ml/kg/min (Nybegynner)

## Treningstempo
- **Rolig**: 7:24–8:48/km
- **Maraton**: 6:43–7:20/km
- **Terskel**: 6:28–6:46/km
- **Intervall**: 5:51–6:06/km
- **Repetisjon**: 5:25–5:38/km

## Mellomtider for denne tiden
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 6:12 | 6:27 |
| 2 | 12:24 | 12:54 |
| 3 | 18:36 | 19:06 |
| 4 | 24:48 | 25:03 |
| 5 | 31:00 | 31:00 |

## Og hvis det er varmt?
- **25 °C**: 31:41
- **30 °C**: 32:03

---
[Resultatanalyse](https://calcpace.app/no/result) | [Kalkulatorer](https://calcpace.app/no/calculator.md)