# 5K på 29:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

- **Tempo**: 5:48/km · 9:20/mi
- **Fart**: 10,3 km/h · 6,4 mi/h

## Løpsprognoser (Riegel)
- **10K**: 1:00:27 (6:03/km)
- **Halvmaraton**: 2:13:24 (6:19/km)
- **Maraton**: 4:38:08 (6:35/km)

## Form
- **Estimert VO2maks**: 32,1 ml/kg/min (Middels)

## Treningstempo
- **Rolig**: 6:57–8:17/km
- **Maraton**: 6:18–6:53/km
- **Terskel**: 6:04–6:21/km
- **Intervall**: 5:29–5:43/km
- **Repetisjon**: 5:05–5:16/km

## Mellomtider for denne tiden
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 5:48 | 6:02 |
| 2 | 11:36 | 12:04 |
| 3 | 17:24 | 17:52 |
| 4 | 23:12 | 23:26 |
| 5 | 29:00 | 29:00 |

## Og hvis det er varmt?
- **25 °C**: 29:37
- **30 °C**: 29:57

---
[Resultatanalyse](https://calcpace.app/no/result) | [Kalkulatorer](https://calcpace.app/no/calculator.md)